松山大学法学部講師 吉川直輝
部活やサークル、クラブチームなどでスポーツ活動を行なっている皆さんの中にも、試合などのプレッシャーがかかる重要な場面で、本来の実力を発揮することができなくて悩んでいる方は多いのではないでしょうか。プレッシャーによってパフォーマンスが低下してしまう状態は「あがり」と呼ばれています。
スポーツ場面では、スポーツメンタルトレーニングによって「あがり」に対処することがあります。スポーツメンタルトレーニングは、スポーツの場で必要とされる心理的なスキルのトレーニングのことで、呼吸法や筋弛緩法、瞑想、自律訓練法、ルーティーン、目標設定、暗示、イメージトレーニングなど様々な方法があります。「あがり」に悩んでいる方は、これらの中から自分自身に合ったものを取り入れて実践してみてはいかがでしょうか。